В статье описан комплекс из четырех упражнений, включающий позы собаки мордой вниз и вверх, позу Воина 1 и скручивание сидя. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и рекомендациями по выполнению. Комплекс займет всего 10 минут и поможет размять мышцы, улучшить гибкость и настроение.

Представлен комплекс поз в положении лежа, который помогает телу и мозгу отдохнуть и набраться сил. В комплекс входят пассивные прогибы назад, перевернутые позы и Шавасана. Для максимального эффекта в каждой позе необходимо находиться не менее пяти минут. Описаны позы Супта Вирасана на валике, Адхо Мукха Шванасана с лбом на опоре, Саламба Пурвоттанасана на стуле и Дви Пада Випарита Дандасана на стуле.

Список 100 лучших книг в истории по версии лауреатов Нобелевской премии. В списке представлены произведения таких авторов, как Дж.Джойс, Р.Эллисон, Дж.Стейнбек, М.Пруст, Дж.Оруэлл, У.Фолкнер, Вл.Набоков, Т.Моррисон, Г.Маркес, Ч.Ачебе, Ф.Фитцжеральд, Т.Капоте, О.Хаксли, Дж.Д.Сэлинджер, В.Вульф, Х.Ли, Г.Флобер, М.Твен, Д.Г.Лоуренс, Т.Манн, А.Камю, Р.П.Уоррен, Л.Толстой, У.Стайрон, Р.Карсон, Ф.Достоевский, У.Джеймс, Дж.Элиот, Ф.Кафка, Д.Делилло, Г.Д.Торо, Р.Райт, Э.Уортон, С.Рушди, М.Митчел, Г.Адамс, Р.Киплинг, Э.М.Форстер, С.Беккет, Т.Кун и других.

В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые помогут сохранить здоровье мышц и суставов. Для новичков даны полезные советы, в том числе о необходимости разогрева перед растяжкой и о том, что растягивание не является накачиванием мышц. Каждое упражнение описано подробно и снабжено количеством повторений.

В статье представлены 5 упражнений йоги для стройного тела и крепкого духа, такие как 'Плуг', 'Березка', 'Мостик на оборот', 'Наклон вперед' и 'Дельфин'. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием и рекомендациями по выполнению. Йога поможет укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять стресс.

Статья о 8 уроках Будды для счастливой и гармоничной жизни. В статье рассказывается о том, что начинать с малого - это нормально, мысли материальны, нужно прощать, ваши поступки имеют значение и нужно пытаться понимать других. Каждый урок сопровождается цитатой Будды и комментарием.

Поза Дерева - одна из важнейших асан, имеющих огромное значение со времен становления йоги. Рассмотрим пять основных преимуществ этой асаны: здоровое тело, улучшение метаболизма, укрепление мышц, улучшение баланса и уменьшение стресса. Ежедневное выполнение этой асаны всего по три минуты на каждую сторону способно привести в баланс все аспекты, связанные с внутренним состоянием человека: телесный, ментальный, эмоциональный и энергетический.