# Йога

В статье описан комплекс из четырех упражнений, включающий позы собаки мордой вниз и вверх, позу Воина 1 и скручивание сидя. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и рекомендациями по выполнению. Комплекс займет всего 10 минут и поможет размять мышцы, улучшить гибкость и настроение.

Представлен комплекс поз в положении лежа, который помогает телу и мозгу отдохнуть и набраться сил. В комплекс входят пассивные прогибы назад, перевернутые позы и Шавасана. Для максимального эффекта в каждой позе необходимо находиться не менее пяти минут. Описаны позы Супта Вирасана на валике, Адхо Мукха Шванасана с лбом на опоре, Саламба Пурвоттанасана на стуле и Дви Пада Випарита Дандасана на стуле.

В статье представлены 5 упражнений йоги для стройного тела и крепкого духа, такие как 'Плуг', 'Березка', 'Мостик на оборот', 'Наклон вперед' и 'Дельфин'. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием и рекомендациями по выполнению. Йога поможет укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять стресс.

Поза Дерева - одна из важнейших асан, имеющих огромное значение со времен становления йоги. Рассмотрим пять основных преимуществ этой асаны: здоровое тело, улучшение метаболизма, укрепление мышц, улучшение баланса и уменьшение стресса. Ежедневное выполнение этой асаны всего по три минуты на каждую сторону способно привести в баланс все аспекты, связанные с внутренним состоянием человека: телесный, ментальный, эмоциональный и энергетический.